Beneficios del guineo

Beneficios del guineo

Unknown   7:13 a.m.

Cuando pensamos en guineo (plátano, banana), nos imaginamos un desayuno, alguna merienda o batido con esta fruta. A los beneficios a la salud que puede tener consumirla, se añaden múltiples usos en el ámbito de la belleza y el hogar.

A continuación el sitio “boricuaencanarias” ha publicado algunas bondades de esta fruta

1. Blanquea los dientes - ¿Quieres dientes más blancos?  Frótalos con una cáscara de guineo por algunos dos minutos cada vez que te cepilles los dientes.

2. Es buen tratamiento contra el pelo maltratado - Con tanto secador de pelo (blower), plancha y tinte, el pelo se maltrata. Una buena alternativa, es aplicarte en el cabello un guineo triturado mezclado con aceite y cubrírtelo con una bolsa plástica. Déjatelo puesto por 15 minutos. Enjuágalo y lávalo  con champú.

3. Alivia picadas de insectos - Prueba frotar la zona afectada con la parte interior de una cáscara de guineo para reducir la hinchazón y la irritación.

4. Elimina  verrugas - El guineo es rico en potasio, efectivo para tratar las verrugas. Para ello, coge un pedazo de cáscara de guineo y póntela sobre la verruga con la parte amarilla hacia afuera. Puedes mantener la cáscara en su lugar con una cataplasma o cinta de cirujano.

5. Trata cortaduras y raspazos - El potasio del guineo también ayuda a sanar cortaduras y raspazos leves. Sigue el mismo tratamiento que usarías contra las verrugas.

6. Trata el cutis seco - Si estás en este grupo, esta mascarilla te ayudará: mezcla un guineo pelado con una pizca de bicarbonato de sodio. Aplica la mezcla sobre cara y cuello. Déjala por  30 minutos y enjuágala con agua fría.

7. Hidrata la piel - Si necesitas hidratar la piel,  endurecer la papada, los muslos y el busto, macera  juntos 1/2 pepino, pulpa de mangó, 1/4 taza de papaya y un guineo. Ponte la mezcla por media hora en las áreas que quieras mejorar y enjuágala con agua a temperatura ambiente.

8. Pule plata y cuero - Frota la cáscara de un guineo sobre la superficie y luego quita el residuo con un paño suave.

9. Alivia la resaca - Entre otros beneficios, los guineos tienen la propiedad de curar la resaca. Sólo bebe un coctel de guineo con leche y miel y te sentirás mucho mejor. Esto te aliviará el malestar estomacal y rehidratará tu cuerpo.

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Los beneficios del aguacate

Los beneficios del aguacate

Unknown   7:10 a.m.

El aguacate además de ser famoso por acompañar gran parte de las ensaladas, también lo es por ser muy nutritivo.

¿Alguna vez te has preguntado cuáles son exactamente los beneficios del aguacate? El sitio “mejorconsalud” algunos beneficios que debes conocer

Saludable para la vista. Si deseas mantener tus ojos siempre saludables, come aguacate! Gracias a un caratenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos le hagan daño a la retina. Además protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.

Contiene los beneficios de la Vitamina E. Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Cuando consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra cualquier enfermedad. Además, La vitamina E también ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes. No es esto maravilloso?

Mantiene sano tu corazón haciéndote sentir más saludable.  Una tasa de este sabroso fruto tiene un porcentaje bastante alto de ácido fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general.

En el embarazo se recomienda siempre consumir ácido fólico ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles malformaciones. La grasa saludable del aguacate sumado con la vitamina E son buenas para el corazón.

Ayuda a bajar el colesterol. El aguacate es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo.

Salud oral general. ¿Eres de las personas a las que les gusta cuidar su sonrisa? ¡Pues debes saber que el aguacate te ayuda a mantener una sonrisa brillante debido a que sus compuestos ayudan a encontrar y destruir células orales cancerosas sin interferir con otras células sanas!

Aumenta la absorción de nutrientes. Comer aguacate te garantiza mejorar la absorción de ciertos nutrientes. Los carotenoides de otras frutas y vegetales se absorben más eficientemente cuando comes aguacate.  Algunas investigaciones han demostrado que incluso una persona que consume aguacate aumenta 5 veces la absorción en comparación con una que no lo come.

Le añade un sabor único y especial a tus ensaladas. Tal vez a algunas personas no les gusta este fruto, pero a las que si sabrán que el aguacate el da un sabor especial a las ensaladas, comidas y hasta a algunas bebidas verdes.

 Repara el cabello dañado. Este tal vez es uno de los beneficios más populares del aguacate. Ayuda a reparar el cabello opaco y seco, debido a la gran cantidad de vitaminas y grasa que tiene.

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Lo que aporta el melón a tu salud

Lo que aporta el melón a tu salud

Unknown   7:07 a.m.

Los Melones constituyen un alimento muy rico en vitamina A, que es  uno de los mejores antioxidantes, la ingestión de esta vitamina puede ayudar a prevenir muchas enfermedades y alargar la vida, Otra vitamina muy importante que contiene el melón con propiedades antioxidantes es la vitamina C,  todo el grupo de vitaminas B, se destaca  la piridoxina (vitamina B6) cuya función dentro del organismo en el aprovechamiento de los hidratos de carbono, grasas y proteínas es esenciales para regular el sistema nervioso.

El 80% de la composición de esta fruta es agua, la cantidad de beta-caroteno, de acción antioxidante, depende de la intensidad del pigmento anaranjado en la pulpa. Los minerales que aporta en mayor cantidad son el potasio, el magnesio y el calcio, La vitamina C tiene acción antioxidante, al igual que el beta-caroteno.

Dicha vitamina interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. El beta-caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita. Dicha vitamina es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.

Los melones reticulados se diferencian del resto en que son una fuente excelente de provitamina A (beta-caroteno), vitamina C e hidratos de carbono (principalmente sacarosa), ademas de ser de las frutas frescas más ricas en sodio.

Relación con la salud

Una publicación del sitio “elbauldelconsumidor” resalta que más de la mitad de la composición química del ser humano es agua. El organismo necesita del agua para funciones muy diversas por lo que se considera esencial para la vida. El agua es el elemento estructural de la célula, ejerce funciones reguladoras participando como medio de transporte en la linfa, sangre, orina, sudor, jugos digestivos, etc.

Interviene en la regulación de diversas reacciones químicas que se dan en el organismo y por su puesto en el mantenimiento de la temperatura corporal. Las fuentes de agua más importantes son las bebidas y los alimentos, entre los que destacan las frutas y entre ellas el melón, con más del 80% de agua en su composición.

El melón, una fruta de la que se puede disfrutar casi todo el año, es un hidratante ideal, con la ventaja de su bajo aporte calórico, por lo que se puede consumir en la cantidad deseada sin temor a ingerir un exceso de calorías ni de azúcares.

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¿Qué son y para qué sirven los Antioxidantes?

¿Qué son y para qué sirven los Antioxidantes?

Unknown   2:00 a.m.

Hablamos de ciertas  vitaminas y minerales, indispensables para la vida, que participan en todos los procesos fisiológicos y metabólicos de nuestro cuerpo.

Sus carencias pueden originar enfermedades, a veces tan visibles como la anemia y otras más solapadas y difíciles de identificar.

Los ANTIOXIDANTES previenen el desgaste y envejecimiento celular excesivo ante situaciones de alta demanda energética como stress, enfermedades crónicas, grandes esfuerzos físicos o mentales o simplemente el paso del tiempo. ¡Quién no está sometido a una o varias de estas situaciones en algún momento! 

Se necesitan pequeñas cantidades que varían con la edad, actividad física, hábitos alimentarios y condiciones de salud de las personas pero podemos estimar que estas se cubren correctamente si integramos a la mesa diaria Frutas, Verduras, Cereales en lo posible integrales y  lácteos. En una dieta ordenada que incluya permanentemente estos alimentos están presentes los antioxidantes necesarios para optimizar el funcionamiento de nuestros  sistemas.

CUÁLES SON Y DÓNDE ESTÁN:

VITAMINAS / MINERALES

Vitamina C: Todas las frutas y verduras especialmente cítricos, kiwi, frutillas, tomates, brócoli.       

Vitamina A: Huevos, zanahorias, espinaca, coliflor, repollo.

Betacaroteno: Zanahorias, espinaca, coliflor, repollo.

Vitamina E: Aceites todos, germen de trigo.

Zinc: Carne vacuna, mariscos, nueces, quesos.      

Selenio: Frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, lácteos.

Cobre:Hígado, mariscos, nueces, zanahorias.

     

También se consiguen buenas cantidades de otros compuestos presentes en el cacao, café, mate, vino tinto y te verde. Delicias que consumidas en porciones adecuadas son aliados de la salud antitiempo. 

Existen ciertos casos en los que puede ser necesario un suplemento nutricional, que deberá ser recomendado por un profesional. Los hay de diferentes tipos y orígenes, se presentan en dosis diarias o  semanales, de un solo nutriente o de varios que combinados funcionan todavía mejor. Ya sea por exceso de estres laboral o intelectual, etapa de crecimiento, embarazo o enfermedades crónicas  valerse de un buen suplemento nutricional puede ser una estrategia inteligente. Considerando que no conviene superponerlos sin tener asesoramiento y recordando que la característica ¨natural¨ no necesariamente implica inocuidad o cero efecto.

Empieza el frío y reordenar la alimentación tuya y de la familia es tan importante como acomodar los abrigos en los placares.

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Consejos para Bajar de Peso.

Consejos para Bajar de Peso.

Unknown   4:13 p.m.

Hola.

Me decidí a escribir este post donde les voy a comentar mi experiencia de cómo lo alcancé mi objetivo para bajar de peso y tener el cuerpo que había deseado.

Lo primero que les voy a decir es que no existen dietas ni ejercicios milagrosos que te harán perder peso y tonificar tu cuerpo, debo decirte que no hay dieta ni ejercicios mejor que otro, no hay pastillas milagrosas que te harán perder peso, nada de eso existe, solo con FUERZA DE VOLUNTAD, y dedicación podrás bajar de peso.

Quiero compartir con ustedes que yo era uno de los que siempre entraba  al poderoso GOOGLE, en busca información sobre cómo perder peso , les comento que me encontré con muchas dietas, tales como: de La Manzana, de La Avena, La Toronja,  La Banana, y les garantizo que las traté de hacer todas y ninguna me funcionaron, sabes porqué?, por la sencilla razón de que no es perder 6 kilos en una semanas ya que si no cambias tu estilo de vida y los hábitos alimenticios, los kilos perdidos los volverás a ganar al poco tiempo.

Les comento que perder peso, ganar masa muscular magra y tonificar tu cuerpo es un asunto que necesita tiempo, que es un proceso lento y desde mi punto de vista doloroso, tedioso, molesto pero yo te garantizo que sí se puede y que sí verás buenos pero muy buenos resultados.

El truco para perder peso no es dejar de comer, como muchos piensan que estar a dieta es pasar hambre y no es así,  yo tengo el concepto que las dietas no es más que la  “cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de mantenimiento, en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben luego del consumo habitual de alimentos”.

Ahora bien si eres de los que llevas una dietas a base de altas cantidades de grasas saturadas azucares, carbohidratos, no alcanzarás el objetivo, para poder lograr el objetivo debes tomar conciencia y como te decía anteriormente que es un proceso que toma tiempo y debes llevar una dieta baja en grasas saturadas, azucares, carbohidratos y hacer ejercicios, si llevas esta sencilla regla veras que no solo bajarás el peso y tonificaras tus músculos, sino también que te mantendrás en el peso deseado, recuerda que lo que importa no es solo llegar sino también mantenerse.

Estas solo son palabras motivadoras de que si puedes, en otro post te comentaré sobre según mis experiencias las dietas como llevarlas y  muchas cosas más.

Saludos Dios les Bendiga!!!!

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